سال جدید را با برنامه ریزی دقیق تر و اراده راسخ شروع کنید

سال جدید را با برنامه ریزی دقیق تر و اراده راسخ شروع کنید

اگر شما خواستار آنید که در سال جدید به اهدافتان برسید ابتدا باید نگاهی به عملکرد فعالیت ورزشی تان در سال گذشته داشته باشید.

بیاندیشید که در سال 87 نحوه عملتان در پیشبرد اهدافتان چگونه بود یعنی به چند درصد اهدافتان رسیدید؟

حتی اگر امسال اولین سالی باشد که می خواهید با برنامه ریزی تمرین کنید هیچ اشکالی ندارد. تنها کافی است یک برنامه ریزی دقیق و جامع داشته باشید. اما باید این برنامه ریزی کاربردی باشد. ویژگی یک برنامه موفق منعطف بودن آن است بدین معنی که در موارد ضروری یک راه کاری برای آن مشکل تعریف شده باشد. اما مشکلات معمولی را برای شروع در نظر داشته باشید.

فرمول موفقیت:

(برنامه ریزی + مطالعه + هدفمندی )× پشتکار و تلاش =  موفقیت و سعادت

در سال جدید از گذشته عبرت بگیرید و راههای تکراری مضر را در پیش نگیرید و از دیگران در هر شرایطی مشورت و کمک بخواهید.

در ابتدا یک برنامه ریزی بلند مدت را طرح ریزی نمائید و آن را با یکی از دوستانتان یا اساتیدی که به آنان اعتماد کامل دارید ، نشان دهید و در بهبود و کامل تر کردن آن از دیگران کمک بخواهید. این برنامه باید به کلیات اشاره داشته باشد. خلاصه و مفید باشد. اهدافتان را در آن در نظر بگیرید و سعی داشته باشید که از اهدافتان دور نشوید. سعی کنید که اهدافتان شفاف باشد زیرا در آینده دچار سردرگمی خواهید شد . همین طور از کثرت اهداف بپرهیزید زیرا باعث عدم تمرکز کافی بر روی اهداف اصلی می گردد.

بعد از این کار اهداف کوتاه مدت خود را که همان اهدافی هستند که در زمان کمتری به آنها دست پیدا خواهید کرد ، را در ذهن خود تجسم کنید سپس آن را مکتوب کرده و هر از چندگاهی به آن نگاه کرده و آن را مرور کنید. این اهداف باید در راستای رسیدن به اهداف بلند مدت باشند نه اینکه ما را از اهدافمان دور کنند. سعی بر آن داشته باشید که این برنامه ها را در پروسه های زمانی دو یا سه ماهه تبیین کنید.

در انتها نیز برنامه کوتاه مدت است که شامل برنامه هفتگی و روزانه است . این برنامه باید دقیق و جامع بوده و همین طور عملی و کاربردی سعی داشته باشید که این برنامه ها خیلی فشرده نباشند زیرا سبب دلزدگی و خستگی مفرد گشته و شما را از رسیدن به اهدافتان باز می دارند.

خیلی بیش از حد به جزئیات نپردازید . سعی کنید از جملات کوتاه و بعضا تک کلمه ای استفاده کنید زیرا این کار باعث فعالیت ذهنی می گردد و شما را از یک نواختی در می آورد. توجه کنید که برنامه باید متنوع باشد به این صورت که هر از چندگاهی برنامه را در جهت مثبت شدن و مفید تر شدن تغییر دهید. این کار به شما شادابی می بخشد.

برنامه را در جلوی چشمانتان قرار دهید به طور مثال بر روی آینه و یا درب اتاق و...

در انتها توصیه می کنم که از تکنیک های آینه نیز استفاده کنید که در مقالات آتی به آنها بیشتر می پردازیم.

با آرزوی موفقیت برای شما

مهندس حسین یوسفی

محقق و مدرس هنرهای رزمی

تاثیر رفتار مربی در راندمان تمرینات و امنیت روانی کلاس ورزشی

تاثیر رفتار مربی در راندمان تمرینات و امنیت روانی کلاس ورزشی 

یکی از تاثیرگذارترین ارکان موفقیت در زندگی حرفه ای یک ورزشکار ارتباط او با مربی یا استادش است . اگر استاد او دارای یک شخصیت جذاب و تا حدودی کامل باشد دوام این ارتباط بسیار طولانی خواهد بود اما اگر این چنین نباشد بعد از مدتی او را رها می کند.

اساتید محترم باید دقت کنند که اگر حد تعادل را نه تنها در تمرین بلکه در زندگی رعایت نکنند به مشکلات جبران ناپذیری برخورد خواهند کرد.

اگر مشاهده کردید که در کلاس تمرینتان هنرجو با شما خوب رابطه برقرار نمی کند . اگر مدتهاست که از او خبر ندارید. اگر با شما نمی تواند راحت صحبت کند. اگر دیدید که تعداد هنرجوهایتان کم و کمتر می شود و یا اینکه چهره ها ثبات ندارند به این معنا که بعد از یک مدت شاگردانتان یا تعدادی از آنها عوض می شوند، در اینجا مشکلی وجود دارد.

این مشکل چیست و چگونه باید آن را حل کرد؟

برنامه ای بسیار جالب برای کاهش وزن و تندرستی

برنامه ای بسیار جالب برای کاهش وزن و تندرستی

اغلب افراد ترجیح میدهند در طول زمستان به جای ورزش، اوقات خود را در تختخواب بگذرانند. ولی از امسال باید سعی کنید تا وزن خود را کنترل کرده و چند کیلو اضافه وزنی را که در طول تعطیلات بدست آورده‌اید را از بین ببرید.

1- پنج وعده غذای مختصر برای کاهش وزن
بعد از 20 سالگی، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن در هر ده سال 10 درصد کاهش می‌یابد. که میتواند دلیلی برای افزایش وزن باشد به این صورت که افراد همان وعده‌های غذایی را که در دورانی جوانی مصرف میکردند، استفاده میکنند. میتوان با این کاهش متابولیسم با تغییر دادن الگوی غذایی از سه وعده‌ی مفصل به پنج وعده غذای سبک مقابله کرد. فکر خوبی نیست که غذای مفصلی بخورید، چون بدن شما فقط توانایی استفاده کردن از مقدار کمی غذا را دارد. که بستگی به میزان فعالیت روزانه دارد، و البته مقدار اضافی به صورت چربی ذخیره میشود. همچنین نباید نوبت‌های میل غذا را کاهش داد یا اصلا از خوردن غذا صرف نظر کرد.

برترین های سبک جهانی دابل فول کنتاکت جمهوری اسلامی ایران

برترین های سبک جهانی دابل فول کنتاکت جمهوری اسلامی ایران در سال 1387

هر ساله در ابتدای سال جدید خورشیدی برترین های سبک جهانی دابل فول کنتاکت توسط اعضاء شورای فنی این سبک در ایران براساس نوع عملکرد و توانایی هایی که در سال گذشته نشان داده اند ، انتخاب می شوند.

خاطر نشان می گردد که از این اشخاص و دیگر برگزیدگان در بخش های مختلف سبک دابل فول کنتاکت  در جشنواره سالانه هنرهای رزمی تقدیر به عمل خواهد آمد.

در این بخش به برگزیدگان ویژه اشاره خواهیم کرد که عبارتند از:

·        استاد شیهان محمد مصداقی ( برترین عضو شورای فنی سال)

·        استاد حسین یوسفی ( برترین مربی سال)

·        ناصر کرم زاده ( برترین داور سال)

·        تقی قمر خواهان (برترین مبارز وزن آزاد سال)

دیگر برگزیدگان در بخش های مختلف سبک جهانی دابل فول کنتاکت  را در گزارشات آینده به شما عزیزان معرفی خواهیم کرد.

مسئولین سبک جهانی دابل فول کنتاکت جمهوری اسلامی ایران در سال88

مسئولین سبک جهانی دابل فول کنتاکت جمهوری اسلامی ایران در سال 1388

ü     بنیانگذار جهانی سبک در جهان: استاد مهندس کانچو محمد رضا یوسفی

ü     دبیر سبک در ایران: استاد شیهان علی شریفی

ü     مسئول استان تهران: استاد مجتبی خلجی

ü     مسئول کمیته مربیان : 

ü     مسئول کمیته داوری: استاد شیهان علی شریفی

ü     نایب رئیس شورای فنی: 

ü     عضو ارشد شورای فنی: استاد شیهان محمد مصداقی

ü     مسئول کمیته حقوقی :

ü     مسئول کمیته بازرسی: استاد مهدی قیاسی

ü     مسئول کمیته فرهنگی: آقای علی رمضانی

ü     مسئول کمیته دانش آموزی: 

از مربیان عزیز در تهران و دیگر استان های ایران اسلامی نهایت تشکر را داریم .

در اطلاعیه ها و اخبار آینده به عملکرد و دستاورد های این بزرگواران اشاره خواهد شد...

اعضاء ارشد هیات رئیسه

اعضاء ارشد هیات رئیسه

سبک جهانی دابل فول کنتاکت جمهوری اسلامی ایران (در سال 1388)

دکتر حسن غفوری فرد ( عضو هیات رئیسه مجلس شورای اسلامی)

دکتر کاظم جلالی (عضو کمسیون امنیت ملی مجلس شورای اسلامی)

سردار حسین خانلری (ریاست سازمان هواپیمایی کل کشور)

آقای جعفر هردانی ( عضو دبیرخانه تشخیص مصلحت نظام)

امیر سرلشکر حسین لشکری ( آزاده سرافراز با تحمل 18 سال اسارت)

سرکار خانم فاطمه سادات نواب صفوی ( فرزند شهید بزرگوار سید مجتبی نواب صفوی)

سرهنگ پاسدار قربانعلی علیمردانی

سردار علیقلی فودازی  ( جانشین ستاد کل مبارزه با مواد مخدر ناجا)

مهندس اکبرپورعباسی وند ( مدیرعامل کانون جهادگران جهاد سازندگی استان تهران)

محمد حسن عبدالخالقی (ریاست اتحادیه ورزشهای رزمی کشورهای اسلامی)

مهندس علیرضا هدایتی ( عضو ارشد هیات رئیسه و سرپرست تیم ملی جمهوری اسلامی ایران)

مهندس حسن دشت آبادی ( دبیر اتحادیه ورزشهای رزمی کشورهای اسلامی)

جناب آقای فریدون سالار کیا (نایب رئیس اتحادیه ورزشهای رزمی کشورهای اسلامی)

از حسن توجه این عزیزان و دیگر مسئولین گران قدر به امر مهم ورزشهای رزمی  به خصوص در زمینه قهرمانی نهایت تشکر و قدر دانی را داریم.

هرآنچه را که می خواهید با برنامه ریزی بخواهید!!!

هرآنچه را که می خواهید با برنامه ریزی بخواهید!!!

آیا تا کنون به این امر اندیشیده اید که بسیاری از مشکلات پیرامون یک ورزشکار ناشی از عدم داشتن یک برنامه مفید و سازنده است. ورزشکاران بزرگ در ابتدا از خود می پرسند که چه می خواهند و به کجا می خواهند برسند. بنابراین در ابتدا از خود بپرسید که چه کسی هستید ؟ کجا هستید؟ به کجا می خواهید برسید؟ به چه قیمتی؟

اول باید دلیل شروع کاری را بدانید سپس کار را شروع کنید. با خود رک باشید. ببینید که آیا استعداد و توانایی انجام کار را دارید، یا نه؟ اگر می خواهید که عمل خود را توجیه کنید ، به خود دروغ گفته اید.

بعد از اینکه از خود پرسیدید که از دنیا در زمینه ورزشی چه می خواهید ، به طور مثال : ثروت، شهرت، عزت نفس، اخلاق و... سپس نوبت به کشف استعداد خود می رسد. ببینید که واقعا عاشق انجام چه کاری هستید . اگر سالهاست که در یک رشته تمرین می کنید و واقعا از آن لذت نمی برید شهامت داشته باشید و به دنبال آرزوی خود بروید.

سیستم فول سلف دی فنس چیست ؟!!!

سیستم فول سلف دی فنس چیست؟

کامل ترین سیستم دفاع شخصی در جهان سیستم دفاع شخصی فول سلف دی فنس می باشد .

بنیانگذار این سیستم در جهان ، استاد مهندس کانچو محمدرضا یوسفی می باشد که باعث مباهات و افتخار هر ایرانی می باشد . ایشان به غیر از این سیستم خالق رشته و سبک های دیگری نیز هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:

تاثیر رنگها بر کیفیت تمرینات ورزشی

تاثیر رنگها بر کیفیت تمرینات ورزشی

اغلب مواقع انسانها به محیط اطرافشان کم توجه هستند . سالهاست که در کشورهای پیشرفته به تاثیر رنگها بر روحیات و میزان انرژی محیط و همان طور بر کیفیت زندگی پی برده اند و در این زمینه پژوهش ها و تحقیقات زیادی انجام شده است البته پیشرفت های گسترده ای نیز در این زمینه صورت گرفته است. این علم ریشه چندین هزار ساله دارد. براساس کاوش باستان شناسان و تحقیقات انجام شده در این زمینه پی به فلسفه استفاده از رنگهای خاص در مواقع خاص توسط قبایل بومی امریکا و امریکای لاتین برده اند . به طور مثال آنها در زمان وقوع جنگ در بین قبایل به استفاده از رنگ سرخ بدست آمده از نوعی خاک رس که در آن مناطق یافت می شد ، استفاده می کردند و با این کار باعث ایجاد ترس و رعب در وجود حریف می کردند.

آمدن ارنست هوست به ایران؟!!!

آمدن ارنست هوست به ایران؟!!!(و یادآوری معضلات ورزش کشور)

با خبر شدیم قهرمان افسانه ای مسابقات آزاد و  K1، به دعوت تعدادی از مسئولین ورزشهای رزمی به ایران آمد و نفهمیدیم چه شد و چه نشد...

این قدر سریع اتفاق افتاد که فکر نکنم خود آقای هوست هم فهمیده باشه که چی شد!!!

از هوست چند عدد عکس یادگاری با مسئولین ماند و بس و همین طور از این سفر نیز برای او چندین لوح و تندیس و هدایای قابل توجهی که ما از آن خبر نداریم ولی حتما باید لقمه چربی بوده باشد که این هیولای رینگ را به این جا کشیده بود.

مسئولین سبک جهانی دابل فول کنتاکت در ایران

مسئولین فعلی  سبک جهانی دابل فول کنتاکت در جمهوری اسلامی ایران

بنیانگذار جهانی سبک در جهان: استاد مهندس کانچو محمد رضا یوسفی

دبیر سبک در ایران: استاد شیهان علی شریفی

مسئول استان تهران: استاد مجتبی خلجی

مسئول کمیته مربیان : 

مسئول کمیته داوری: استاد شیهان علی شریفی

نایب رئیس شورای فنی: 

مسئول کمیته حقوقی : 

مسئول کمیته دانش آموزی: 

مسئول کمیته بازرسی: استاد مهدی قیاسی

از مربیان عزیز در تهران و دیگر استان های ایران اسلامی نهایت تشکر را داریم .

در اطلاعیه ها و اخبار دیگر به عملکرد و دستاورد های این بزرگواران اشاره خواهد شد...

تاریخچه دانشگاه ملی هنر های رزمی

دانشگاه ملی هنر های رزمی بزرگترین مرجع علمی  و فنی هنر های رزمی در جهان

National College of Martial Arts

بدون شک هنر های رزمی میراث چندین هزار ساله اساتیدی است که سینه به سینه این توانمندیها و شاخصه ها را به نسل های بعدی انتقال داده اند و در گذر زمان تغییراتی که هر نسل در این روش ها ایجاد نموده زمینه تکامل آن را فراهم نموده تا در زمان فعلی سبک های شرقی و در کنار آنها سبک های غربی با محتوی مشخص و اصول معین فعالیت داشته باشند.

یکی از عواملی که باعث شده است تا هیچگاه رشته های مختلف رزمی علی الخصوص در سطوح اساتید پائین و متوسط به درک مشترکی دست نیابد و اصول همدیگر را با ستیزه جویی زیر سئوال ببرند ، همین مسئله اساسی است. زیرا به طور معمول اساتید سطح پائین و حتی متوسط به آن درکی نرسیده اند که اساتید بزرگ در فلسفه و بنیان های فکری هنر های رزمی که دارای یک روح مشترک دست یافته اند. این فلسفه و بنیان های فکری بر پایه یک سری اصول علمی و مفاهیم مشخص پایه ریزی شده است که هم اکنون با کنکاش در آن توسط برخی از اساتید تحصیل کرده و مسلط بخشی از این بنیان فکری به صورت مدون و با قاعده درآمده است.

تعدادی از از اعضاء ارشد هیات رئیسه سبک جهانی دابل فول کنتاکت

اعضاء ارشد هیات رئیسه سبک جهانی دابل فول کنتاکت در جمهوری اسلامی ایران

دکتر علیرضا حجی آبادی

دکتر کاظم جلالی

سردار حسین خانلری

دکتر حسن غفوری فرد

امیر سرلشکر حسین لشکری

سرکار خانم فاطمه سادات نواب صفوی ( فرزند شهید بزرگوار سید مجتبی نواب صفوی)

حجت الاسلام سید اسماعیل شاهرودی

سردار فودازی

مهندس علیرضا عباسی

مهندس عباس محمد دوست

مهندس رضا نظافتی

جناب آقای حسین حریری

و...

از حسن توجه این عزیزان و دیگر مسئولین گران قدر به امر مهم ورزش به خصوص در زمینه قهرمانی نهایت تشکر و قدر دانی را داریم.

نحوه عضویت در دانشگاه ملی هنر های رزمی ایران

عضویت در دانشگاه ملی هنر های رزمی ایران

مهندس حسین یوسفی (استاد برتر جهان در سال ۲۰۰۷ میلادی)

شرح کامل زندگی وعملکرد و دستاورد های ورزشی در جهان (در ادامه مطلب)